«Убираем тревогу, страх, страдание и делаем свою жизнь лучше»
Я давно заметила за собой странную вещь: мне очень нужно пострадать. Просто хлебом не корми. Сначала я просто жила в этом состоянии. Потом поняла, что оно нужно мне для творчества, ведь без страданий стихи не пишутся, музыка не идёт. В голове сидела печать: «Художник должен быть голодным и страдающим».
До тех пор, пока страдания не стали невыносимыми.
И тогда я задумалась: «А что, если я ошибаюсь? Что, если страдания — это не помощники, а губители моей души, тела и разума?»
Как я перестроила свою жизнь.
Я выработала несколько правил, которые помогают мне не впадать в панику и не застревать в боли. Делюсь с вами, возможно, они откликнутся и вам.
1. Исследовать тревогу
Если появляется мысль, тревога, грусть или страх, то начинаю думать, откуда это. Я задаю себе вопрос: «Что сейчас происходит? Что я чувствую? Откуда это идёт?» И нахожу ответ. Ну пока не сиюминутно, но я работаю над этим. Это как смотреть на себя со стороны без осуждения, но с любопытством.
2. Записывать и разбирать
Обязательно записываю то, что меня тревожит. Разбираю на мелкие детали: что именно происходит? Что я могу сделать прямо сейчас? Что я не могу контролировать? И знаете, что я поняла? 90% тревог решается временем. Просто нужно переждать, подождать, отпустить. А иногда просто попеть песню в конце концов.
3. Ежедневные ритуалы
Каждый день мы делаем что-то неосознанно. И это сильно влияет на то, как мы будем чувствовать себя завтра, послезавтра, через неделю. Например, музыка. Что вы слушаете каждый день? Что поёте? Каждый день, как аффирмации, как молитвы, вы произносите текст. И он влияет на ваше состояние 100% Попробуйте поменять репертуар на месяц. Просто сделайте этот эксперимент. Поверьте, вы придёте в восторг. Музыка — это мощнейший инструмент настройки.
4. Улыбка и благодарность
Не всегда хочется вставать по утрам и делать дела. Но я заметила: если начать утро с благодарности жизнь налаживается и становится легче. Поднимаясь с утра благодарите, днём благодарность и вечером благодарность. Чем чаще вы благодарите, тем легче становится дышать.
tatapahomova.ru/vnutrenniy-svet
Послушайте мою песню «Слава Богу за всё!» и благодарите.
5. Научиться выдерживать
Когда тяжело очень важно понимать, что всё пройдёт и успокоится. Просто надо учиться выдерживать трудности. А когда ты в панике, в страхе, в боли, в апатии выдержать это очень тяжело. Так помогите себе. Мне вот очень помог дневник. Я вела его 2 года: с видео, с фото, с текстом. Как будто вела блог, но только для себя. И когда перечитывала, понимала: вот тогда мне было тяжело, а всё решилось буквально за два дня. Так зачем так паниковать, страдать, впадать в депрессию и оттягивать решение?
6. Дать себе время на привыкание
Вначале, когда вы начинаете заменять старые привычки на новые, полезные, то может появиться сильная усталость. Но вы не сдавайтесь. Это пройдёт, вы просто переждите. Это как ждать всходов из посаженных зёрнышек. Сначала они накапливают силы под землёй, а потом как выстрелят! Так и ваши новые привычки они прорастут, если вы дадите им время и не бросите на полпути.
Скажите себе: «Моя дорогая, всё будет хорошо. Мы ведь сто раз с тобой это проходили. И сейчас пройдём!».
Помолитесь как можете, Правда всё будет хорошо.
Кому сейчас плохо, я вас обнимаю 🤍